Vous est-il déjà arrivé de vivre une discussion difficile et de vous surprendre à crier, fuir ou vous refermer… avant même d’avoir eu le temps de réfléchir ?
De regretter vos mots, vos silences, ou de vous sentir impuissant à dire ce que vous ressentez vraiment ?
Vous n’êtes pas seul.
Beaucoup d’entre nous vivent des relations tendues, parfois même avec des personnes que nous aimons profondément. Dans ces moments, nous avons l’impression de ne pas savoir comment faire autrement. Et cela peut nourrir un grand sentiment de découragement, voire de honte.
🧠 Et si ce n’était pas « vous », mais votre système nerveux qui réagissait ?
Ce que nous appelons « perdre ses moyens » est souvent une réponse automatique du corps à un stress ou à une ancienne blessure émotionnelle. Notre système nerveux réagit en mode survie : fuite, attaque, figement, ou effondrement. Ces réactions sont instinctives, parfois inconscientes.
Le problème, c’est que nous jugeons ces réactions. Nous nous traitons avec sévérité au lieu de comprendre que nous avons besoin de soutien et de régulation, pas de plus d’effort.
🌱 Un outil pour vous aider à mettre de la clarté sur ce que vous vivez
Je vous propose ici ma version de l’échelle de disponibilité, je me suis inspiré du document proposé par Laeti Gribouille sur apprentie girafe que j’ai découvert en formation de CNV et qui m’a beaucoup aidé et je l’ai enrichie de mes apprentissage sur le fonctionnement du système nerveux autonome et de ses réactions aux blessures et traumatismes.
Elle vous aide à identifier où vous en êtes dans l’instant :
- Êtes-vous en lien avec vous-même ?
- Êtes-vous en capacité de dialoguer ?
- Ou bien êtes-vous dans un réflexe de protection, sans en avoir conscience ?
Cette carte intérieure n’est pas là pour « vous évaluer » ou vous « corriger », mais pour vous redonner du pouvoir : celui de reconnaître, accueillir, et petit à petit transformer.
💡 Ce que cette échelle vous permet de comprendre
- Ce n’est pas toujours le bon moment pour discuter : parfois, il vaut mieux prendre du recul, respirer, ou demander du soutien plutôt que forcer le dialogue.
- Vous n’êtes pas cassé·e : vos réactions ont un sens. Elles ont protégé quelque chose en vous.
- Vous pouvez développer des ressources pour rester connecté·e, même dans les tensions.
🤝 Vous n’avez pas à faire ce chemin seul·e
Si vous vous sentez souvent dépassé·e dans vos relations, ou si vous avez du mal à sortir de certaines habitudes réactives, il existe des accompagnements pour vous soutenir avec bienveillance.
Dans mon approche, nous travaillons à partir de là où vous êtes — sans forcer, sans juger.
Je vous aide à revenir à vous-même, à mettre de la clarté sur vos états, et à ouvrir des chemins de régulation et de lien sécure là où vous en avez peut être manqué.
👉 Je propose des séances individuelles d’accompagnement en ligne ou en présentiel.
Pour en savoir plus ou réserver un premier échange gratuit : https://wa.me/message/GKOSIWSAADU3B1
💬 « Vous n’avez pas besoin d’être prêt.e. Juste curieux.se de faire un pas vers vous. »