Vous êtes fatigué, à fleur de peau, au bord des larmes ? Ce n’est peut-être pas “dans votre tête”

🌿 On parle peu de lui… et pourtant il est essentiel à votre bien-être : avez-vous déjà écouté votre système nerveux ?

Il y a des jours où l’on se sent à fleur de peau, sans trop savoir pourquoi.
D’autres où l’on s’effondre sans raison apparente, ou au contraire, où l’on tient bon… jusqu’à ce que le corps dise stop.

• Et si ce n’était pas “dans votre tête” ?
• Et si ce n’était pas “vous qui en faites trop” ?
• Et si c’était votre système nerveux, ce chef d’orchestre invisible, qui sonnait l’alerte ?
• Et si ce n’était pas une question de volonté, mais une réaction profondément humaine ?

🧠 Un allié méconnu : ton système nerveux autonome

Ce système veille sur vous sans jamais dormir. Il règle votre souffle, votre rythme cardiaque, votre digestion… mais aussi votre capacité à vous sentir en sécurité, à vous détendre, à créer du lien.

Il fonctionne en deux grands états :
🔹 Le mode alerte, utile en cas de danger. Il déclenche des réponses automatiques du corps pour faire face (lutte, fuite, figement).
🔹 Le mode sécurité, qui permet de digérer, réparer, dormir, aimer…

Mais en cas de stress chronique ou de traumatismes – même anciens, subtils ou répétés – ce système peut rester bloqué en mode hypervigilance, ou au contraire, se figer complètement.

⚠️ Le traumatisme : un corps qui n’a pas encore pu relâcher

Un traumatisme, ce n’est pas seulement un événement grave.
C’est une surcharge que le corps n’a pas pu traiter.
Une expérience de danger, sans expérience de retour à la sécurité.

Cela peut être un accident, une parole blessante répétée, une séparation, une ambiance instable, une peur jamais exprimée…
Ce n’est pas l’événement en lui-même qui est traumatisant, mais la manière dont il a été vécu – et surtout, l’absence de réparation après.

Quand le système nerveux n’a pas eu la possibilité de revenir à un état de sécurité, il garde la tension en mémoire.
Et cette mémoire peut se manifester par :

• Des troubles du sommeil
• Une hypersensibilité émotionnelle ou sensorielle (hypervigilance)
• Une difficulté à se détendre, même en vacances
• Une perte de contrôle dans certaines situations (colères excessives, impression d’être pris·e au piège, sensation de flottement ou de brouillard…)

Ce n’est ni une faiblesse, ni un défaut.
C’est un appel à régulation.

🌬️ 3 gestes simples pour commencer à réguler votre système nerveux

Pas besoin d’outils compliqués pour commencer.
Voici trois invitations à expérimenter, à votre rythme :

💨 Respirer en conscience
Inspirez doucement sur 4 secondes, expirez sur 6.
Répètez 5 fois. Votre rythme cardiaque ralentit, votre cerveau reçoit le signal : “c’est sûr ici.”

🤲 Posez une main sur votre cœur
Un geste simple, mais puissant. Il envoie un signal de sécurité à l’intérieur.
Là où il y a de la chaleur et de la présence, le système nerveux peut s’ouvrir.

🐢 Ralentissez un mouvement, volontairement
Marchez plus lentement. Étirez-vous plus lentement. Parlez plus lentement.
Ce petit acte conscient montre à votre corps que vous n’etes plus en fuite.
Que c’est assez sûr, ici et maintenant.

🌱 Conclusion : et maintenant ?

Votre système nerveux n’est pas à dompter.
Il est à apprivoiser.

Il vous protège. Il vous parle.

Et parfois, il a juste besoin qu’on lui montre un autre chemin.
Un chemin de sécurité, de lenteur, de présence.

Ces petits exercices peuvent vous aider à accompagner certaines situations inconfortables du quotidien.

Mais si vous portez en vous des mémoires traumatiques relationnelles, il est probable qu’un accompagnement soit nécessaire.

Comme le dit François Le Doze, neurologue et créateur du modèle Intelligence relationnelle :

“Si une blessure a eu lieu dans une relation, c’est dans une relation sécure qu’elle pourra se résoudre.”

💌 Vous voulez en savoir plus sur la manière d’accompagner la régulation du système nerveux en séance ?

N’hésitez pas à me contacter :
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