Tu as appris à reconnaître tes émotions, tu arrives même à dire “je suis en colère”, “je suis triste”, “j’ai peur”.
Et pourtant…
Quand ça monte, ça déborde, ou au contraire, quand tout se coupe, tu te sens vide, distant, absent.
Et là, tu te juges, tu culpabilise ou tu te braque encore plus…
“Je devrais savoir gérer ça.”
“J’ai déjà travaillé sur moi.”
Alors pourquoi ça ne marche pas ?
Ce qui s’est passé hier avec mon fils 👊
J’ai justement vécu un de ces moments hier, avec mon fils, je me suis senti frustré.
Il n’avait pas avancé sur son travail autant que je l’aurai espéré, et quelque chose en moi n’acceptait pas ça.
Ça a commencé doucement par une légère tension, une tentative d’en discuter.
Puis il m’a dit qu’il avait “essayé” et là, quelque chose a basculé en moi. Je ne l’ai pas cru, mon corps s’est tendu d’un coup et mon champ de vision s’est comme rétréci.
Je ne voyais plus vraiment mon fils, ni ce qu’il vivait. Je voyais plus qu’un problème et je voulais qu’il disparaisse.
En quelques secondes, j’ai perdu la vue d’ensemble et surtout, j’ai perdu le lien avec lui qui m’est pourtant si chère. J’aurais voulu prendre le temps, comprendre ce qui se passait pour lui, sentir aussi ce qui se passait en moi.
Mais sur le moment je n’y avais pas du tout accès.
J’ai fini par donner un coup de poing dans la porte de sa chambre.
Ensuite, j’ai pu redescendre, retrouver un peu de calme, j’ai pris un temps avec une personne de confiance pour clarifier ce qui s’était joué en moi et je suis revenu vers mon fils.
Ni pour expliquer ni pour me justifier.
Mais pour prendre la responsabilité de ce qui venait de se passer en lui disant clairement que ma réaction n’était pas de sa faute.
Le vrai problème n’était pas ma colère ⚠️
Sur le moment, j’aurais pu dire que j’étais en colère mais en réalité, ce qui s’est joué est plus profond que ça. Mon système nerveux venait de basculer en mode survie.
Et dans cet état-là :
- tu ne réfléchis plus vraiment
- tu n’as plus accès à ton empathie
- tu perds ta capacité à choisir
Essayer de “gérer ton émotion” à ce moment-là ne suffit pas.
Parce que ce n’est pas juste une émotion, c’est tout ton système qui est activé.
Ce qui change tout (et que tu peux tester dès aujourd’hui) 🔍
Au lieu de te demander :
👉 “Quelle est mon émotion ?”
Commence par te demander :
👉 “Dans quel état est mon corps, là, maintenant ?”
Observe simplement :
- ta respiration
- les tensions
- ton niveau d’énergie
- ton envie de fuir, d’attaquer ou de te fermer
Ce n’est pas un exercice mental, c’est un retour à ce qui se passe dans ton corps.
Ralentis légèrement si tu trouves l’espace, pas pour “te contrôler” mais pour envoyer un signal de sécurité à ton système.
Par exemple tu peux :
- allonger doucement l’expiration
- relâcher la mâchoire
- poser ton regard autour de toi
C’est simple non ?
C’est là que la régulation commence vraiment.
Ce que ça peut changer pour toi 🌱
Quand tu apprends à réguler ton système nerveux :
- tes réactions deviennent progressivement moins intenses
- tu retrouves de l’espace pour choisir
- tu peux rester en lien, même dans les moments difficiles
Et surtout… Tu arrêtes de croire que tu as « un problème ».
Envie d’aller plus loin ? 🤝
Ce travail ne passe pas seulement par la compréhension, il passe par l’expérience, par le fait de sentir, concrètement, ce qui se régule en toi.
Si ce sujet te parle, on peut prendre un temps pour en parle.
👉 Tu peux me contacter ici : https://wa.me/message/GKOSIWSAADU3B1
Je prendrai le temps de voir avec toi où tu en es et ce qui pourrait vraiment t’aider aujourd’hui.